Viloma je jednou z technik pránájámy v józe (řízení naší životní energie pomocí dechu), kterou můžete provádět v rámci širšího cvičení, ale také samostatně. Jde o techniku, při které cíleně přerušujeme nádech nebo výdech, což nám může přinést okamžité zklidnění, úlevu od napětí a od stresu, jelikož se při jejím opakování zklidňuje naše nervová...
Dnes se spolu podíváme na úplné základy, co chceme podporovat u bederní páteře pro její zdraví a zdraví našich zad. A to v praxi jógy, ale také v běžném životě. Abychom tomu porozuměli a mysleli na to při cvičení nebo v průběhu dne, musíme si nejprve uvědomit, k čemu vlastně bederní páteř vůbec máme a jaké na ní klademe nároky. ...
Dnes vám přináším další vedenou meditaci, respektive meditačním cvičením, ve kterém se spojíme se sebou, svým tělem a zaměříme naší pozornost na teď a tady. Což vám může dopomoci se zklidnit a zrelaxovat. Může vám tedy toto cvičení ulevit od stresu a pomoci dočerpat energii.
Jóga nás vede všeobecně k rovnováze. Z pohledu fyzioterapie to můžeme chápat například tak, že budeme hledat dostatek variabilního pohybu pro naše tělo, který nám v moderní době často chybí. Zároveň budeme hledat takový pohyb, který pro nás bude prospěšný, ale ne za hranicí, kdyby nás naopak přetěžoval nebo přinášel rizika třeba poranění. Přesně to...
Zacvičte si se mnou "Sněhuláka," kdy budete bez úsilí stavět a na sebe "míče" vaší pánve, hrudníku a hlavy tak, abyste mohli svá záda napřímit bez úsilí. A tím podpořit zdraví svých zad a krku.
Dnes se zaměříme na podporu přirozené schopnosti našeho těla, která nám může být velmi prospěšná pro podporu celkového zdraví a od které jsme často nevědomě odstřiženi. Jde o tzv. interocepci. Je to taková mistrovská schopnost sebevnímání. Schopnost poznat, jak se teď a tady cítím ve svém těle a co prožívám. Schopnost například cítit tep svého...
Brahmari je jednou z technik pránájámy (řízení energie pomocí dechu) v józe, kterou můžete provádět v rámci širšího cvičení, ale také samostatně. Jde o techniku inspirovanou zvukem mávání křídel černého indického čmeláka. Tento zvuk uklidňuje mysl, což je cílem techniky a může nám přinést okamžité zklidnění, úlevu od napětí a od stresu. A tak nám...
Dnes vás provedu vedenou meditací, respektive meditačním cvičením, ve kterém se spojíme se sebou, svým vnitřním prostorem, dechem a prostorem kolem nás. Převedeme tak pozornost do tady a teď, což vám může dopomoci se zklidnit. Může vám to také ulevit od stresu a pomoci dočerpat energii.
V minulém a předchozím článku jsme mluvili o tom, jak si zajistit lepší stabilitu a nesení v těle pomocí vědomé opory o nohy. Techniku, kterou jsme ke stabilizaci použili, byla více silová, více mechanická. Dnes si povíme o další možnosti, jak zlepšit naší rovnováhu a stabilitu bez takového většího použití síly, což se může být užitečné například...
V minulém článku jsme se naučili, co se skrývá pod jogovým výrazem Pada Bandha. Vyzkoušeli jsme si aktivní oporu nohy o zem a zjistili jsme, že podpora funkce našich nohou má vliv na celé tělo. Dnes si povíme o další technice, kterou můžeme snadno ještě více podpořit aktivitu našich nohou, a tím zvýšit efekt jakékoliv ásany nebo jiného cvičení....
