Nohy jsou naší základnou. Nohy nás nesou celým životem. Nohy mohou být základnou pro naše zdraví, jelikož mají vliv (nejen) na celý pohybový aparát. Jistě si tedy zaslouží naší pozornost a obzvlášť, pokud cvičíme (nejen) jógu. Často se ale stává, že našim nohám pozornost nevěnujeme a oni ztrácí svou přirozenou funkci, což může mít vliv na naše...
Zklidněte se, dočerpejte energii, spojte se svým dechem a srdcem
Dech udždžájí je jednou ze základních technik pránájámy v józe (řízení energie pomocí dechu). Můžete jí provádět také jako samostatné cvičení, i když se józe jinak nevěnujete. Je to velmi užitečná technika pro posílení dechových svalů, což dlouhodobě může zlepšit naší celkovou kondici a podpořit naše fyzické zdraví. Může nám přinést více kyslíku a...
Hlavně nezapomeňte dýchat! Tato věta by mohla shrnovat celý tento článek a zároveň je pojítkem s článkem předchozím, kde jsem poukazovala na uspěchanost doby předvánoční, která může být pro mnoho lidí opravdu vysilující. Minule jsme si ukázali praktické cvičení, jak se rychle zklidnit a ubránit se tak nástrahám a nebezpečím této doby. Cvičení se...
Předvánoční čas bývá poněkud hektický. I když se blíží čas svátků a klidu, všude je vidět spíše více zmatku a spěchu. A to mě inspirovalo k dnešnímu článku, kde se budeme věnovat tématu koncentrace a praktickému cvičení "Dejte si svých 5-10-20." Toto cvičení je tak jednoduché, že ho lze dělat úplně kdekoliv a kdykoliv. A může vás uchránit před...
Článek je přímým pokračováním článku Hasta Bandha – opora ruky pro zdravé horní končetiny a páteř – část 1
Pokud praktikujete jógu nebo děláte jakékoliv jiné cvičení, je vysoce pravděpodobné, že dříve nebo později se setkáte s cviky, které vyžadují opření se o ruce o zem (nebo o pomůcky). Jedná se například o pozici kočky (Marjariasana), tj. cvičení na všech čtyřech, kliky (Chaturanga dandasana), prkno (Kumbhakasana), pes (Adho mukha svanasana) a řadu...
U lidí, které trápí bolesti šíje a krčí páteře, často vidíme symptomy, jako je střílení bolestí do horní končetiny, brnění prstů (častěji všech), studené, nedokrvené ruce, otoky v oblasti šíje, apod. Jak nám může při těchto (a dalších obtížích spojených s krční páteří) pomoci nahlédnutí do prostoru tzv. horní hrudní apertury? A jak nám může jemné...
V dnešní době vídám velké množství lidí, kteří trpí na bolesti šíje, krční páteře a mezi/pod lopatkami. Dnes se podíváme na další cvičení, které nám může dopomoci k úlevě od těchto bolestí. K tomuto cviční si vypůjčíme pozici paží z jógové ásány orla (Garudasana).
V minulém článku jsme si popsali, jak je pro nás dech důležitý. Není pro nás jen životní podmínkou, ale přináší nám energii do každodenního života. Tento životodárný dech ztrácíme například se sedavým způsobem života. Se shrbeným sedem a tuhým hrudníkem se ztrácí nejen dech, ale objevují se i bolesti zad a bolesti pod/mezi lopatkami. Jakým cvičením...
